co jeszcze

[...] sportowym niezła gala (oprócz CM Punk, ale nie mam nic do freaków niech walczą, jakaś odskocznia i ppv nabiją). Tyle fajnych pojedynków, oprócz tych dwóch o pas mamy jeszcze Holm - Anderson i ciekawi mnie jak sobie poradzi, bo fajnie jakby jakaś mocna babka się na horyzoncie pojawiła, co mogłaby dać dobrą walkę Cyborgowej oprócz Nunes. [...]

[...] i dzwigacze parę ruchów też wykonały :-) Pompki lecą codziennie trochę mnie wyhamowało na treningu WW do zawodów 10 dni ( MP w WW ) trzeba będzie wyluzować nie wiem jeszcze jak ale muszę zmienic trening oczywiście pompki lecą muszę być w strasznej formie na MP zachodniej ( nowy termin 29 wrzesień) . Za 4 dni ustawka treningowa z mastim [...]

[...] mi czy patrząc na moją sylwetkę najlepiej bedzie dla mnie teraz dojść do 0 kalorycznego a potem troche przymasować, czy może dorzucić jakiś spalacz tłuszczu i dopalić jeszcze ze 3 kg? Zawsze byłem lekkim "grubaskiem" i tera choć nie chodze jakoś szczególnie głodny to czuje się rozdrażniony (albo coś w ten deseń). Nie wiem co teraz zrobić. [...]

[...] na kolejne ćwiczenia) X 6 obwodów, kajakarstwo 45min Sobota-Kajakarstwo 120 min Niedziela- Bieg 5km, kajakarstwo (bez tempówek, powiedzmy że lekko) 60min A i dodam jeszcze że za chwilę zaczynają mi się wakacje i wtedy mam dwa treningi dziennie, oprócz niedzieli wtedy tylko jeden. Staram się zdrowo odżywiać, mam wyliczone węgle, białko [...]

Witan, w jaki sposob moge trzymac w miare czysta miche w szpitalu, poki co zajadam wafle ryzowe i serki wiejskie bo jedynje to mi do banki wpada. dzisiaj kupilem jeszcze platki owsiane i banany i bede wcinal owsianki. Czy ktos ma jeszcze jakiś pomysl jak moge jesc normalnke? Bo dzis dostalem na sniadanie jedna kromke chleba i parówke jakas blada [...]

[...] szedł taki sam ciężar i wszystko było ok. Zaczynam zauważać, że po paru cięższych seriach czy tam ćwiczeniach powoli mnie odcina, brakuje energii i siły. Do końca nie wiem czym jest to spowodowane bo chęci są... tak jak dzisiaj gdzie na początku byłem mocno nakręcony. Co innego gdbyby tych kcal było mało ale jednak jeszcze jedzenia jest sporo.

Witam mam 19 lat i testosteron na tym poziomie.. w wieku 18 lat badałem i miałem 340 ale lekarz powiedział że w tym wieku jeszcze występują wahania. Czytałem o objawach i wiele zgadza się z moim samopoczuciem, pojęcie o diecie mam, jem zdrowe tłuszcze, dużo warzyw, złożone węglowodany i pełnowartościowe białko, obecnie trzymam 2400 kcal przy [...]

objętość taka sama ale w pierwszym większa intensywność i krótszy czas więc ja osobiście bym robił pierwszym ale z drugiej strony ktoś te drabiny po coś wymyślił, tylko nie doszedłem jeszcze po co, może za mało z kettlami przebywam %-)

Zaaplikowałem ten caba 0,5 tabsa co 10 dni i jest ok Teraz dorzucam (w 21 tygodniu, czyli od poniedziałku) do tej omki i deki jeszcze mete ini z androchemu. Czy to może podnieść znów tą nieszczęsną prolaktynę?

[...] dzien ki kompletnie nic nie czulem i potem zadnego bolu przez ok 3 tygodsnie ale ostatni oznow wrocilo :( Nie wiem jak sobie z tym pomoc moze cos podpowiecie? Inne pytanie jeszcze do Was - czy ziola jak biore juz 4ty miesiac powinienem przerwac czy mozna dalej? (czystek, wierzbownica, pokrzywa, skrzyp i rumianek na odpornosc) Zmieniony przez - [...]

Powoli widać dno w pierwszej puszce Iron Flex-ale spokojnie-mam jeszcze dwie w zapasie :) Wracając do przykurczy-jak sobie z tym radzić? 1.Bardzo przydatne są techniki rolowania-moga byś specjalne wałki,mogą być specjalne profile ale można też używac piłeczek tenisowych,gryfów sztang i innych okazjonalnie wykorzystywanych w tym celu przedmiotów. [...]

Ogólnie mam jeszcze pytanie co do dodawania ciężaru między seriami w czterech ćwiczeniach. W martwym ciągu, OHP, przysiadzie oraz w wyciskaniu na płaskiej. Zawsze to robiłem przy 5 powtórzeniach czy do dobry pomysł aby zastosować to w treningu HST pryz trzecim mikrocyklu? Plan do oceny. 1) Mikrocyl I- 15 powtórzeń -Przysiad/MC x2 -Wyciskanie x2 [...]

[...] już śmieszne i żałosne. Co do tych tatuaży męża Andrei Lee, to kogoś chyba bardzo tyłek piekł i chciał wywołać g****burzę i udało mu się. Po co mieszać jego tatuaże z karierą Andrei? To ona walczy, a nie on, jeszcze gdyby to ona miała takie tatuaże, to pół biedy, chociaż ja nigdy bym nie łączył kwestii tatuażu ze sportem. Paranoja ale co zrobimy.

Zastanawiam się jeszcze nad jedną rzeczą - skoro w miesiąc przybrałem 0,4kg tkanki tłuszczowej to znaczyłoby, że dostarczyłem około 30000kcal nadwyżki. Daje to surplus około 100kcal dziennie - czy trochę nie za mało na masowanie? Czy nie powinienem zwiększyć dziennego spożycia do około 3100kcal? Myślę nad 3 miesiącami na nadwyżce a potem 1 [...]

Jeszcze nie wydobrzałem po niedzielnych drążkach, ale trening zgodnie z planem: pompki - 6x18/30s wyciskanie pochylone (20) - 3,3,4/str :-) Następnym razem zacznę od wyciskania pochylonego.. Jak na pierwszy trening pompek z przerwami 30s, to weszło spoko. Serie 1-3 akcenty były, choć w 3. serii już ciężko. Serie 4-6 wypompowane; z każdą kolejną [...]

[...] chyba taki pierwszy dzień, gdzie od samego rana praktycznie przez cały czas mnie dosyć mocno ssało, więc to dobry znak %-) waga na czczo minimalnie ponad 88kg, więc póki co w ciągu 3tyg zleciało około 2,5kg, przed nami planowo jeszcze 2-3 tyg mini cuta od dzisiaj podbitka cardio o 10min, żarcie póki co nie ruszone, co nie ukrywam mnie cieszy :-D

No to jeszcze zależy co tam na podkład idzie ;-)

A zaczęcie np 2 min - 20 sekund i tak przez 10 minut będzie ok na początek? Bo 10-20 nie wiem czy nie będzie jak na mnie za dużym tempem :). I jeszcze pytanie co do tego rowera - żeby być lepszym. Robić trening na siłowni typowo siłowy, czy bardziej wytrzymałościowy np 30 przysiadów itd?

[...] https://i.imgur.com/HRS3NQHl.jpg Zjadłem kurczaka z warzywami;-D https://i.imgur.com/mDISgyel.jpg W domu zrobiłem gulasz z piersi indyka: https://i.imgur.com/mDCI5Qgl.jpg I jeszcze taka kawa na balkonie;-) https://i.imgur.com/tNB3uajl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY [...]

Tak jeszcze zapytam. Dzisiaj wypada mi zacząć clomid po HCG. Po tym co piszecie to może dalej trzeba będzie nic HCG- w takim wypadku wstrzymać się z clomidem do jutra? Bo jutro Bede miał wyniki? I zobaczymy co dalej?